Du hast mehr gegessen, als du wolltest. Jetzt entscheidet sich, ob du dich wieder fertig machst - oder diesmal anders mit dir umgehst.

„30 Minuten danach“ hilft dir, die Schamspirale zu stoppen und wieder einen klaren liebevollen nächsten Schritt mit dirzu finden.

Kein Diätplan. Kein Kalorienzählen. Kein "Ab morgen wird alles anders" -Schwur, der dich noch mehr unter Druck setzt.

PDF-Workbook, geführte Audio-Version und kompakte Notfallkarte für 19,90 €

AKUT-SET JETZT SICHERN

Sofort verfügbar nach dem Kauf.

Der Essanfall ist vorbei. Der innere Kampf beginnt gerade erst.

Vielleicht sitzt du jetzt auf dem Sofa und spürst den vollen Bauch.

Im Kopf läuft das bekannte Programm:

„Warum habe ich das wieder gemacht?“

„Ab morgen esse ich einfach fast nichts mehr.“

„Ich kriege mich einfach nicht in den Griff.“

Dein Körper ist satt, aber dein Kopf macht Überstunden. 

Genau diese Minuten entscheiden oft darüber, ob du am morgen halbwegs ruhig weitermachst -  oder in die nächste Runde aus Verzicht, Druck und erneutem Essen startest.

Genau für diesen Moment gibt es „30 Minuten danach“ 

Was dir das Akut-Set ermöglicht

Statt dich in Selbstvorwürfen festzubeißen, bekommst du einen klar geführten Ablauf, den du direkt nach einem Ess-Anfall nutzen kannst. 

Du lernst, wie du 

- deinen inneren Monolog beruhigst, statt dich weiter runterzumachen.

- deinen nächsten Schritt bewusst wählst, statt im „Ist-jetzt-eh-alles- egal-Modus“ zu landen

- aus dem Alles-oder-Nichts-Denken aufsteigst, das immer wieder zum  nächsten Essanfall führt. 

Du musst dafür nichts analysieren, dich nicht "zusammenreißen" und auch nicht erst völlig ruhig sein.                                                                  Du beginnst genau dort, wo du gerade bist, mit vollem Bauch, vollen Gedanken und dem Wunsch, diesmal anders mit dir umzugehen. 

Das bekommst du

Das 30-Minuten-Workbook

Ein klarer, ruhiger Fahrplan in 5 Schritten, der dich durch den schwierigen Moment danach führt. Du arbeitest schriftlich mit, kommst rausus dem Gedankenkarussell  und triffst bewusstere Entscheidungen für die nächsten Stunden. 

Die Audio-Version

Wenn du gerade keinen Kopf zum Lesen hast: 

Kopfhörer auf, Augen zu, und ich führe dich Schritt für Schritt durch denselben Ablauf. Du musst nichts "können", nur zuhören und mitgehen. 

Die Notfallkarte                                                                                                         

die wichtigsten Schritte auf einer Seite. Perfekt, wenn es schnell gehen soll. Du kannst sie ausdrucken oder auf deinem Handy speichern und hast sie damit jederzeit griffbereit.                                                                                                      

ICH MÖCHTE DEN 30-MINUTEN-PLAN

19,90 € · Sofort-Download

Für wen das Akut-Set gedacht ist

„30 Minuten danach“ passt zu dir, wenn du nach dem Essen regelmäßig in Scham und Selbstkritik und harte Vorsätze rutschst.

 Wenn du dir innerlich schwörst, "Ab morgen reiße ich mich zusammen"- und genau weißt, dass dieser Schwur selten hält. 

Es passt auch zu dir, wenn du theoretisch längst weißt, wie "vernünftiges Essen" geht - dieses Wissen dir im entscheidenden Moment aber nicht hilft. 

Das Akut-Set ist kein Ernährungsprogramm und verspricht keine Gewichtsabnahme. Es setzt an der Stelle an, die fast immer übergangen wird: den Minuten nach dem Essen - dort, wo der nächste Kreislauf aus Verzicht, Druck und erneutem Essen oft schon beginnt 

Warum ich dieses Set entwickelt habe

Ich bin Holger Misch, Hypnosecoach in Hamburg.

In meiner Arbeit begegne ich immer wieder Menschen, die ihr Verhalten genau verstehen und trotzdem in denselben Mustern landen.

Nicht das fehlende Wissen hält sie fest.                                                    Oft ist es der harte, gnadenlose Umgang mit sich selbst danach, der alles noch verschlimmert.

Genau deshalb habe ich einen ruhigen, alltagstauglichen Ablauf für        "den Moment danach" entwickelt: einen Plan, der dir hilft, wieder bei dir anzukommen, statt dich innerlich weiter zu verprügeln. 

Du brauchst dafür keine Hypnoseerfahrung.                                            Du arbeitest in deinem Tempo und entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich stimmig anfühlt.

Du kannst das Geschehene nicht rückgängig machen.

Aber du kannst entscheiden, wie du jetzt mit dir umgehst.

AKUT-SET FÜR 19,90 € HERUNTERLADEN

Du erhältst das Workbook, die Audio-Version und die Notfallkarte direkt nach dem Kauf.

Hinweis: „30 Minuten danach“ ist ein Selbsthilfeangebot und ersetzt keine Psychotherapie, ärztliche Beratung oder medizinische Behandlung.